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ヨガでリラックスしたひととき

公開日: : 日記

7月13日(土)みしま会館ホールにて、健康部会主催でヨガ講座が行われました。
講師のSaori先生の指導のもと、自分の呼吸を意識しながらゆっくりとやさしいヨガの体験をすることができました。

ヨガでリラックス

ヨガでリラックス


まずは仰向けになり、大きく息を鼻から吸って、ため息のように吐きます。
繰り返すとだんだん心地よくなりました。
ヨガでリラックス

ヨガでリラックス


息をゆっくり吸ったり吐いたりしながら筋を伸ばしていきます。
ヨガでリラックス

ヨガでリラックス


犬のポーズ

犬のポーズ


ヨガでリラックス

ヨガでリラックス


参加者からは、“気持ち良かった。”、“肩が凝っていたのが楽になった。”、“体を動かすと軽く感じる。”などの声が聞かれました。

 

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